7 pasos básicos para un ayuno

y una oración exitosos

-Bill Bright

La forma en que comiences y lleves a cabo tu ayuno determinará en gran medida tu éxito. Si sigues estos siete pasos básicos para el ayuno, harás que tu tiempo con el Señor sea más significativo y espiritualmente gratificante.

Paso 1: Establece tu objetivo


¿Por qué estás ayunando? ¿Es para la renovación espiritual, para la guía, para la curación, para la resolución de problemas, para una gracia especial para manejar una situación difícil? Pídale al Espíritu Santo que le aclare su dirección y objetivos para su ayuno de oración. Esto le permitirá orar de manera más específica y estratégica.

A través del ayuno y la oración nos humillamos ante Dios para que el Espíritu Santo conmueva nuestras almas, despierte nuestras iglesias y sane nuestra tierra según 2 Crónicas 7:14. Haz de esto una prioridad en tu ayuno.

 

Paso 2: Comprométete

 

Ora por el tipo de ayuno que debes realizar. Jesús dio a entender que todos sus seguidores debían ayunar (Mateo 6: 16-18; 9: 14,15). Para Él, era una cuestión de cuándo los creyentes ayunarían, no si lo harían. Antes de ayunar, decide lo siguiente por adelantado:

Cuánto tiempo ayunarás: una comida, un día, una semana, varias semanas, cuarenta días (los principiantes deben comenzar lentamente, aumentando hasta ayunos más prolongados).
El tipo de ayuno que Dios quiere que hagas (como agua solamente, o agua y jugos; qué tipos de jugos beberás y con qué frecuencia)
Qué actividades físicas o sociales restringirás
¿Cuánto tiempo cada día dedicarás a orar?
Hacer estos compromisos con anticipación te ayudará a mantener tu ayuno cuando las tentaciones físicas y las presiones de la vida te tienten a abandonarlo.

 

Paso 3: Prepárate espiritualmente

 

El fundamento mismo del ayuno y la oración es el arrepentimiento. El pecado no confesado obstaculizará sus oraciones. Aquí hay varias cosas que puedes hacer para preparar tu corazón:

·Pídele a Dios que te ayude a hacer una lista completa de sus pecados.
· Confiesa cada pecado que el Espíritu Santo te recuerde y acepta el perdón de Dios (1 Juan 1: 9).
Busca el perdón de todos los que has ofendido y perdona a todos los que te han hecho daño (Marcos 11:25; Lucas 11: 4; 17: 3,4).
· Haz la restitución según lo guíe el Espíritu Santo.
· Pídele a Dios que te llene con Su Espíritu Santo de acuerdo con Su mandato en Efesios 5:18 y Su promesa en 1 Juan 5: 14,15.
· Entrega tu vida completamente a Jesucristo como su Señor y Maestro; rehúsa obedecer tu naturaleza mundana (Romanos 12: 1,2).
· Medita en los atributos de Dios, Su amor, soberanía, poder, sabiduría, fidelidad, gracia, compasión y otros (Salmo 48: 9,10; 103: 1-8, 11-13).
· Comienza tu tiempo de ayuno y oración con un corazón expectante (Hebreos 11: 6).
· No subestimes la oposición espiritual. Satanás a veces intensifica la batalla natural entre el cuerpo y el espíritu (Gálatas 5: 16,17).

 

Paso 4: Prepárate físicamente

 

El ayuno requiere precauciones razonables. Consulta primero a tu médico, especialmente si toma medicamentos recetados o tiene una enfermedad crónica. Algunas personas nunca deben ayunar sin supervisión profesional.

La preparación física hace que el cambio drástico en tu rutina de alimentación sea un poco más fácil para que pueda dirigir toda su atención al Señor en oración.

No te apresures a hacer tu ayuno.
Prepara tu cuerpo. Consume comidas más pequeñas antes de comenzar un ayuno. Evite los alimentos ricos en grasas y azucarados.
Come frutas y verduras crudas durante dos días antes de comenzar un ayuno.
Mientras ayunas
Ha llegado tu tiempo de ayuno y oración. Te estás absteniendo de todos los alimentos sólidos y has comenzado a buscar al Señor. Aquí hay algunas sugerencias útiles para considerar:

Evita los medicamentos, incluso los medicamentos a base de hierbas naturales y los remedios homeopáticos. La medicación debe retirarse solo con la supervisión de su médico.
Limita tu actividad.
Haz ejercicio solo moderadamente. Camina de uno a tres kilómetros cada día si es conveniente y cómodo.
Descansa tanto como te permita tu horario.
Prepárate para las incomodidades mentales temporales, como la impaciencia, el mal humor y la ansiedad.
Espera algunas molestias físicas, especialmente en el segundo día. Es posible que tenga dolores de hambre fugaces o mareos. La abstinencia de cafeína y azúcar puede causar dolores de cabeza. Las molestias físicas también pueden incluir debilidad, cansancio o insomnio.
Los primeros dos o tres días suelen ser los más difíciles. A medida que continúas ayunando, es probable que experimentes una sensación de bienestar tanto física como espiritualmente. Sin embargo, si sientes dolores de hambre, aumenta la ingesta de líquidos.

Paso 5: Ponte un horario

 

Para obtener el máximo beneficio espiritual, reserva tiempo suficiente para estar a solas con el Señor. Escuche su dirección. Cuanto más tiempo pases con Él, más significativo será tu ayuno.

Mañana
Comienza tu día con alabanza y adoración.
Lee y medita en la Palabra de Dios, preferiblemente de rodillas.
Invita al Espíritu Santo a obrar en ti a tu voluntad y a hacer Su buena voluntad de acuerdo con Filipenses 2:13.
Invita a Dios a que te use. Pídele que te muestre cómo influir en tu mundo, tu familia, tu iglesia, tu comunidad, tu país y más allá.
Ora por Su visión para tu vida y el poder para hacer Su voluntad.
Mediodía
Regresa a la oración y a la Palabra de Dios.
Haz una pequeña caminata de oración.
Dedica tiempo a la oración de intercesión por los líderes de tu comunidad y nación, por los millones de personas no alcanzadas en el mundo, por tu familia o necesidades especiales.
Noche
Quédate solo por un tiempo sin prisas de "buscar Su rostro".
Si otros están ayunando contigo, reúnase para orar.
Evita la televisión o cualquier otra distracción que pueda empañar su enfoque espiritual.
Cuando sea posible, comienza y termina cada día de rodillas con su cónyuge durante un breve momento de alabanza y acción de gracias a Dios. Los períodos más largos de tiempo con nuestro Señor en oración y en el estudio de Su Palabra a menudo se emplean mejor a solas.

 

Una rutina dietética también es vital. El Dr. Julio C. Ruibal, nutricionista, pastor y especialista en ayuno y oración, sugiere un programa diario y una lista de jugos que puede encontrar útiles y satisfactorios. Modifica este horario y las bebidas que tomas para que se adapten a tus circunstancias y gustos.

5 a.m. - 8 a.m.
Jugos de frutas, preferiblemente recién exprimidos o licuados y diluidos en 50 por ciento de agua destilada si la fruta es ácida. Generalmente se prefieren los zumos de manzana, pera, papaya, sandía u otros zumos de frutas. Si no puedes hacer tus propios jugos, compra jugos sin azúcar ni aditivos.
10:30 a.m. - mediodía
Jugo de vegetales frescos elaborado con lechuga, apio y zanahorias en tres partes iguales.
2:30 p.m. - 4 p.m.
Té de hierbas con una gota de miel. Evite el té negro o cualquier té con cafeína.
6 p.m. - 8:30 pm.
Caldo de papas, apio y zanahorias sin sal. Después de hervir aproximadamente media hora, vierta el agua en un recipiente y bébalo.


Rompiendo tu ayuno
Cuando termines tu tiempo designado para el ayuno, comenzarás a comer nuevamente. Pero la forma de romper el ayuno es extremadamente importante para tu bienestar físico y espiritual.

 

Paso 6: Termina gradualmente

 

Empieza a comer gradualmente. No comas alimentos sólidos inmediatamente después de su ayuno. La reintroducción repentina de alimentos sólidos en el estómago y el tracto digestivo probablemente tendrá consecuencias negativas, incluso peligrosas. Pruebe varias comidas o refrigerios más pequeños cada día. Si termina su ayuno gradualmente, los beneficiosos efectos físicos y espirituales resultarán en una buena salud continua.

Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a terminar su ayuno de manera adecuada:
Rompa un ayuno prolongado de agua con frutas como la sandía.
Mientras continúa bebiendo jugos de frutas o vegetales, agregue lo siguiente:
Primer día: agregue una ensalada cruda.
Segundo día: agregue papa horneada o hervida, sin mantequilla ni condimentos.
Tercer día: agregue una verdura al vapor.
A partir de entonces: comience a reintroducir su dieta normal.

 

Paso 7: Espera resultados

 

Si te humillas sinceramente ante el Señor, arrepiéntete, ora y busca el rostro de Dios; si meditas constantemente en Su Palabra, experimentarás una mayor conciencia de Su presencia (Juan 14:21). El Señor le dará una visión espiritual nueva y fresca. Su confianza y fe en Dios se fortalecerán. Se sentirá renovado mental, espiritual y físicamente. Verás respuestas a tus oraciones.

Sin embargo, un solo ayuno no es una panacea espiritual. Así como necesitamos la llenura fresca del Espíritu Santo todos los días, también necesitamos nuevos tiempos de ayuno delante de Dios. Un ayuno de 24 horas cada semana ha sido muy gratificante para muchos cristianos.

 

Se necesita tiempo para desarrollar los músculos espirituales del ayuno. Si no logras superar tu primer ayuno, no te desanimes. Es posible que hayas intentado ayunar demasiado la primera vez, o es posible que debas fortalecer tu comprensión y resolución. Tan pronto como sea posible, emprende otro ayuno hasta que tengas éxito. Dios te honrará por tu fidelidad.

Te animamos a unirte a nosotros en ayuno y oración una y otra vez hasta que realmente experimentemos un avivamiento en nuestros hogares, nuestras iglesias, nuestra amada nación y en todo el mundo.